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新闻中心营养早餐食谱
发布时间:[2017-07-07] 浏览次数:3735
营养食谱,为健康加油!
每天携带一个苹果,一个煮鸡蛋去上班。
晚餐一杯牛奶或酸奶,记得每天吃营养品。
仁哥建议每天早上吃五谷粥有好处,简单营养。
青菜主打后院种的为主,只是做为参照以下菜谱变换。
不管孩孙们在不在家吃饭都要按菜谱有规律的进行实施,只是减少份量而已。
星期一
早餐:馒头(包子)、 牛奶(或豆奶)、 或者小米桂圆粥。
晚餐:冬瓜、菜心、糖醋带鱼、红萝卜炒青豆、丝瓜汤(或西红柿鸡蛋花、紫菜汤)。
星期二
早餐:酒煮红枣鸡蛋、香蕉1条、或者红枣大米粥。
晚餐:青椒(韭菜)炒鸡蛋、青椒肉丝 、醋溜土豆丝、南瓜(或冬瓜、或木瓜)加玉米和红萝卜炖排骨。
星期三
早餐:鸡蛋面、牛奶(或豆奶)、核桃仁玉米粥。
晚餐:黄豆烧牛肉、干煸四季豆、苦瓜洋葱炒鸡肉、果汁糖拌西红柿、白萝卜(加苹果)炖排骨。
星期四
早餐:白粥、煮鸡蛋1个 。
晚餐:青椒芹菜肉丝、黑木耳炒猪肝、西红柿炒鸡蛋、苦瓜(加苹果或雪梨)炖排骨
星期五
早餐:绿豆粥、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个。
晚餐:清炒菠菜、洋葱小炒肉、肉末烧豆腐、红烧猪蹄、海带(加雪梨)排骨汤。
星期六
早餐:五谷粥
晚餐:清蒸沙虾、清炒四季豆、土豆(加菠萝)烧牛肉、凉拌黄瓜、药材炖母鸡。
星期天
早餐:五谷粥
晚餐:洋葱炒肉、鱼头炖豆腐、青椒土豆丝、腰果炒菜花、猪肚加母鸡加红枣加雪梨炖汤。