营养食谱，为健康加油！

每天携带一个苹果，一个煮鸡蛋去上班。

晚餐一杯牛奶或酸奶，记得每天吃营养品。

仁哥建议每天早上吃五谷粥有好处，简单营养。

青菜主打后院种的为主，只是做为参照以下菜谱变换。

不管孩孙们在不在家吃饭都要按菜谱有规律的进行实施，只是减少份量而已。

　　星期一

早餐：馒头(包子)、 牛奶（或豆奶）、 或者小米桂圆粥。

晚餐：冬瓜、菜心、糖醋带鱼、红萝卜炒青豆、丝瓜汤（或西红柿鸡蛋花、紫菜汤）。
　　星期二

早餐：酒煮红枣鸡蛋、香蕉1条、或者红枣大米粥。

晚餐：青椒（韭菜）炒鸡蛋、青椒肉丝 、醋溜土豆丝、南瓜（或冬瓜、或木瓜）加玉米和红萝卜炖排骨。
　　星期三

早餐：鸡蛋面、牛奶（或豆奶）、核桃仁玉米粥。

晚餐：黄豆烧牛肉、干煸四季豆、苦瓜洋葱炒鸡肉、果汁糖拌西红柿、白萝卜（加苹果）炖排骨。

　　星期四

早餐：白粥、煮鸡蛋1个 。

晚餐：青椒芹菜肉丝、黑木耳炒猪肝、西红柿炒鸡蛋、苦瓜（加苹果或雪梨）炖排骨

　　星期五

早餐：绿豆粥、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个。

晚餐：清炒菠菜、洋葱小炒肉、肉末烧豆腐、红烧猪蹄、海带（加雪梨）排骨汤。

　　星期六 

早餐：五谷粥

晚餐：清蒸沙虾、清炒四季豆、土豆（加菠萝）烧牛肉、凉拌黄瓜、药材炖母鸡。　　

       星期天 

早餐：五谷粥

晚餐：洋葱炒肉、鱼头炖豆腐、青椒土豆丝、腰果炒菜花、猪肚加母鸡加红枣加雪梨炖汤。